التغذية العلاجية والصحة البدنية السليمة

تأثير التغذية العلاجية على الصحة البدنية السليمة 

التغذية العلاجية تعتبر وسيلة علاجية تتم عن طريق استخدام الغذاء وذلك من خلال الاستفادة من العناصر الموجودة فيه والتغذية العلاجية تعتمد على الكثير من الأنظمة الغذائية المتوفرة وفقًا للحالة الصحية للفرد، وتتم التغذية العلاجية تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية، وبما أن التغذية العلاجية والصحة البدنية مرتبطين ارتباط وثيق ببعضهما البعض، فإن الغذاء الصحي يساهم في حصول الجسم على العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، كما يمكننا تحسين الصحة البدنية من خلال تناول أطعمة صحية واتباع نظام صحي مناسب.

انضم اينا في دورة زيادة الوزن ونقض الوزن مع اكاديمية IGTS

أهمية التغذية العلاجية في الصحة البدنية

تظهر لنا أهمية التغذية العلاجية والصحة البدنية في الكثير من أمورنا الحياتية التي ترتبط بالغذاء والصحة مثل مساعدة المصاب على اتباع أسلوب حياة صحي، وذلك لأن التغذية العلاجية توفر للشخص أنماط تغذية مناسبة له وصحية، وأيضًا تظهر لنا أهميتها في علاج بعض الحالات التي تعاني من اضطرابات الهضم وعلاج المعدة وذلك من خلال تغيير النظام الغذائي المتبع واتباع نظام آخر أكثر صحة يساهم في الحد من ظهور أعراض تلك الأمراض، وأيضا من أهم فوائد التغذية الصحية أنها تساهم في الحد من الإصابة بالسرطان التي يمكن أن يهدد حياة المريض بالإضافة إلى إنها تحسن صحته العامة.

من الجدير بالذكر أن الجسم يستهلك سعرات حرارية عالية أثناء ممارسة نشاط بدني أو رياضي وتتحول إلى طاقة تستهلك في زيادة التنفس وتغذية العضلات وتنظيم ضربات القلب، لذا فمن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن من أجل حصول الجسم على الطاقة والقوة لتحمل التدريبات الشاقة، كل هذا بجانب تناول كميات مناسبة من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم. 

أفضل الأطعمة لتحسين الصحة البدنية

من الشائع بين الكثير من الأشخاص أن التغذية العلاجية والصحة البدنية توجد بينهما علاقة وثيقة حيث أن اتباع نظام غذائي يعمل على تحسين الصحة والعيش بدون أمراض، وتوجد الكثير من الأطعمة التي تعمل على تحسين الصحة ومنها ما يلي:

• الشوفان: يساهم الشوفان في دعم وتعزيز الجهاز الهضمي وذلك لانه يحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تحمي جسم الإنسان من الأمراض السرطانية، ويعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات 
• زيت الزيتون البكر: يجب أن يتم تناول زيت الزيتون البكر بجانب الطعام وذلك لأنه يحتوى على دهون أحادية غير مشبعة  ويوصي أخصائي التغذية بأن يكون الخيار الأول بدلا من الزيوت المهدرجة.
• الأسماك: الأسماك غنية بأوميجا 4 وأحماض دهنية تعمل على تحسين صحة القلب، ودائما ما ينصح خبراء التغذية بتناول أسماء السلمون والتونة.
• الخضروات الورقية: الخضروات الورقية تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين k.
• الفراولة والتوت: تلك الفاكهة تحتل مرتبة عالية من بين جميع أنواع الفاكهة الأخرى لأنهما غنيتان بمضادات الأكسدة. 

انضم أيضا الى أفضل دورة تغذية لكبار السن معنا و المزيد من الدورات التدريبية المهمه لكريرك الخاص او حياتك الشخصية.

كيفية تطبيق التغذية العلاجية في حياتك اليومية

النظام الغذائي الصحي قائم على ما نتناوله من عناصر مفيدة وهامة، وتوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن نتجنب تناولها وأطعمة أخرى ضرورية ومفيدة للجسم، ولكن علينا أن نأخذ في عين الاعتبار أنواع الحساسية التي تسببها بعض الأطعمة حتى إذا كانت مفيدة سواء في حالات الحمل أو حالات مرض السكري أو في حالات مرضى ضغط الدم.

كما توجد بعض الأمراض التي يمكن تحسين حالتها عن طريق تناول بعض الوجبات العلاجية  مثل مرض كرون وحساسية الطعام والفشل الكلوي أو مشاكل الجهاز الهضمي.

ويمكن تطبيق التغذية العلاجية في حياتنا اليومية وفق الحالة الصحية التي نمر بها، وفي حال كنت تتمتع بصحة جيدة يجب عليك الحفاظ عليها حتى لا تتسبب في حدوث بعض الأعراض التي قد يسببها الطعام الضار وذلك لأن التغذية العلاجية والصحة البدنية وجهان لعملة واحد. 

تأثير التغذية الصحية على الوقاية من الأمراض

• الوقاية من الأمراض تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لأنه كما يقال ان المعدة بيت الداء، حيث عن طريق تناول أطعمة صحية واتباع نمط غذائي يمكننا الحد من الكثير من حالات أمراض القلب المبكرة ومرض السكري أيضًا.
• ويجبر بنا أن نشير إلى أن الطعام الصحي يقلل من حدوث ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.
• النظام الصحي يدعم حياة عقلية ونفسية أفضل، لأن هناك الكثير من الأبحاث أشارت أنه يوجد علاقة قوية بين تحسين الحالة المزاجية والطعام.
• الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تدعم نمو البكتيريا النافعة داخل المعدة والجهاز الهضمي ومنه تعمل على تحسين عملية الهضم.