ما هي النحافة thinness؟
-في معظم الأحيان تحدث النحافة عندما لا يتناول الإنسان الطعام بكمية مناسبة تُمكنه من الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية والحصول على الوزن الطبيعي وسوف نتعرف في هذا المقال على التغذية العلاجية لعلاج النحافة thinness. -يعاني الشخص النحيف في معظم الحالات من نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان حتى يتمكن من أداء وظائفه. -يتم عادة تشخيص النحافة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم BMI وذلك من خلال قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع طول الجسم بالمتر BMI=kg/m² -إذا كان الناتج أقل من 18.5 فإن هذا الشخص يعاني من النحافة. -ولكن إذا كان الناتج بين 18.5-25 فإن هذا وزن الشخص في المعدل الطبيعي. -في بعض الأحيان لا يكون هذا المؤشر دقيقاً وذلك في حالة الأشخاص الرياضيين وذلك لأن أجسادهم تحتوي على كمية كبيرة من العضلات حيث أن العضلات لديهم تكن بكمية أكبر من الأشخاص غير الرياضيين وعادة ما تزن العضلات أكثر من الدهون .(1) اقرأ أيضا عن جداول تحليل التغذية العلاجية.
خمسة أضرار ومضاعفات للنحافة تعرف عليها
- قد تؤدي النحافة إلى ضعف الجهاز المناعي ونتيجة لذلك يكون الإنسان معرضاً للإصابة بالعدوى.
- الإصابة بهشاشة العظام وخصوصاً النساء.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن النحافة قد تؤدي إلى إصابة بعض السيدات بالعقم ولكن هذا الأمر نادراً ما يحدث.
- عادة ما تؤثر النحافة على نمو وتطور الأطفال وذلك لعدم وجود العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بالكمية اللازمة.
- قد تتسبب النحافة في معاناة الإنسان من الاكتئاب.(2)
اقرأ أيضاً:السمنة obesity والطرق الصحية لإنقاص الوزن
أسباب النحافة thinness
- بعض الجينات الوراثية.
- المعاناة من زيادة معدل التمثيل الغذائي (سرعة الحرق).
- كثرة الحركة.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل (مرض السكري من النوع الأول أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو السرطان أو مرض السل).
- المعاناة من بعض مشاكل في الجهاز الهضمي أو الكبد التي تجعل الجسم غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية التي توجد في الطعام بشكل طبيعي.
- قلة تناول الطعام.
- المعاناة من بعض الأمراض العقلية.
- تناول بعض الأدوية مثل:
-فلوكستين.
-ريفاكسامين.
-سلفاسالازين.
-توبيراميت.(3)
التغذية العلاجية لعلاج النحافة thinness
- الإكثار من تناول الطعام الصحي مثل (الخضروات والفواكه).
- تناول المياه بكثرة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تؤدي إلى زيادة كتلة وقوة عضلات الجسم.
- زيادة عدد الوجبات مع زيادة كميتها.
- الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على بروتينات.
- شرب اللبن كامل الدسم.
- الإكثار من تناول مشروب الموز الذي يحتوي على لبن وذلك لأنه يعمل على زيادة الوزن مع إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية المفيدة.(4)
اقرا أيضا عن التغذية العلاجية و الطعام الصحي.
References
1.what is the thinness?
2.the complications of thinness
3.the causes of thinness
4.the healthy ways for treating thinness
